Растяжение связок, вывих или ушиб – знакомая многим ситуация. Первым делом хочется к месту повреждения приложить лед. Этот простой способ помогает уменьшить боль и отек, но важно знать, как правильно его использовать, чтобы не навредить.
При травме организм запускает воспалительную реакцию, которая, способствует заживлению, но вызывает боль и дискомфорт. Лед ослабляет эти симптомы за счет обезболивания. Холод временно блокирует передачу болевых сигналов к нервам. Кроме того, уменьшается воспаление и отек, потому что сокращается приток крови к поврежденному участку.
Для лечения травм можно использовать пакеты с колотым льдом, замороженным гелем и даже овощи из морозильника. Чтобы избежать повреждения кожи, накрывайте их тканью или полотенцем. Не прикладывайте лед на открытые раны, ожоги, области с волдырями.
Рекомендуемая продолжительность сеанса – 10–20 минут. Более длительное воздействие может быть вредным. Оно вызывает расширение сосудов, что замедляет процесс заживления. Переохлаждение тканей иногда приводит к обморожению и повреждению нервов.
Как понять, что лед нужно убрать? Следите за состоянием кожи. Если она покраснела, побледнела или начала чесаться, пора прекращать. Чувство покалывания или онемения – сигнал, что лед воздействует слишком долго.
Важно учитывать индивидуальные особенности человека. Продолжительность и частота прикладывания могут зависеть от следующих факторов:
- Возраст и состояние здоровья. Дети, пожилые люди и курящие более подвержены повреждению тканей от холода.
- Локализация травмы. Для мелких суставов (пальцев) достаточно 5 минут, для крупных (бедро, плечо) – до 20.
- Чувствительность к холоду. Люди с нервными заболеваниями или синдромом Рейно должны использовать лед осторожно и сократить время его воздействия.
Холод эффективнее всего в первые часы после травмы. Можно повторять процедуру каждые 1–2 часа, но не дольше двух–четырех дней. Если отек не уменьшается или боль сохраняется, обратитесь к врачу. Возможно, потребуется рентген или другие обследования.
